무병장수 뜻 10계명 비결 알아보고 오래살자

• 소당다과

사탕을 적게 먹고, 과일을 많이 먹으라는 의미입니다. 많이 먹으라는 것은 사탕에 비해 상대적으로 많이 먹으라는 말이고요.

과일에도 당이 있지만 사탕같은 군것질거리에 비해 당이 훨씬 적고 과일에는 섬유소, 비타민, 무기질이 풍부하기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 것이 아니면 적당량은 드시는 것이 좋다고 해요.

혈당관리 신경써야 해요. 주변에 당뇨걸린 사람들 보면 진짜 보통 고생하는 게 아닙니다. 셀프 주사에, 식단 관리에, 고생이 보통이 아니에요.

• 소식다작

음식은 적게 먹고, 많이 씹어야 한다는 의미입니다. 주변에서 마른 할아버지 할머니들이 오히려 오래 산다는 얘기 많이 들어보셨죠? 적게 먹고, 소화 잘되게 많이 씹으면 좋다고 해요.

• 소염다초

소금은 적게 먹고, 식초를 많이 먹으라는 말입니다. 소금물은 염기용액인 반면에 식초는 산성용액이라 독성제거에 효과적이라고 해요.

• 소의다욕

옷을 적게 입고, 목욕을 많이 하라는 의미입니다. 체온유지에는 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷 여러벌이 체온 유지에 효과적이라고 해요. 너무 무겁고 두꺼운 옷에만 의지하다 보면 체온유지하는 능력이 약해질 수 있다는 말입니다.

사람은 폐호흡도 하지만 피부호흡도 한다고 합니다. 목욕을 자주 하면 피부 모공 때를 벗기고 이로 인해 피부호흡이 활발하게 이루어진다고 하네요.

• 소번다면

번민(고민)은 적게 하고, 잠을 많이 자라는 의미에요. 잠이 최고의 보약입니다. 돈도 안 들어요.

• 소언다행

말은 적게 하고, 행동은 많이 하라는 의미에요. 말 수를 적게 하고 선한 행동을 많이 하면 기쁨과 보람을 통해 건강을 얻는다고 해요.

• 소욕다시

욕심을 적게 내고, 많이 베풀어라는 의미입니다. 베풀면 복이 온다는 말 있죠? 욕심을 내다 보면 한도 끝도 없고 곧 스트레스로 이어져 질병이 찾아옵니다.

• 소노다소

화를 적게 내고, 많이 웃어라는 뜻입니다. 웃으면 복이 온다고 하잖아요. 또한 과학적으로 자주 웃으면 엔돌핀, 엔케팔린 등 좋은 호르몬이 분비돼서 건강에 도움이 된다고 해요.

억지웃음을 지어도 뇌의 착각현상으로 이러한 좋은 호르몬이 분비된다고 하네요.

• 소차다보

차를 적게 타고, 많이 걸어라는 뜻입니다. 차를 안타고 걸으면 체중감량에도 도움이 되고, 근력향상에도 도움이 됩니다.